Khi làm việc căng thẳng có thể dẫn đến tình trạng stress khi làm việc. Việc căng thẳng này có thể ảnh hưởng nhiều đến sức khoẻ và hiệu quả công việc của bạn. Dưới đây là 5 cách giải quyết stress khi làm việc bạn có thể tham khảo.
Công việc có thể mang lại rất nhiều sự căng thẳng cho con người và nó có thể trầm trọng hơn khi gần đến thời hạn hoàn thành công việc, thời gian thực hiện dự án, gặp gỡ đồng nghiệp xấu hoặc một người sếp tồi. Những căng thẳng trong công việc có thể gây nên nhiều những vấn đề trong cuộc sống, khiến chúng ta cảm thất mệt mỏi và không hạnh phúc.
Nội dung
5 cách giải quyết stress khi làm việc
Quan sát những căng thẳng của bản thân
Để giải quyết stress khi làm việc thì chúng ta hãy bắt đầu bằng cách xem mức độ ảnh hưởng của căng thẳng đến chúng ta. Đây là cách đầu tiên để biết được đã có điều gì xảy ra với bản thân mình và tìm hướng để giải quyết phù hợp.
Sau đây là một vài triệu chứng thường thấy của những người bị căng thẳng:
- Thường xuyên chán chường, không có sức lực để làm việc
- Bạn thấy mình thường xuyên bị đau đầu.
- Bạn khó đi vào giấc ngủ.
- Bạn thay đổi cảm giác với đồ ăn.
- Bạn cảm thấy không tự tin.
Viết ra những điều gây căng thẳng cho bạn
Có rất nhiều những nguyên nhân gây nên sự căng thẳng cho bạn nhưng đôi khi bạn chỉ nhận thức mơ hồ về nó. Nên hãy viết ra những điều gây nên sự căng thẳng cho bạn. Nó có thể là một người, một địa điểm hoặc một sự kiện. Điều này có thể giúp bạn xác định được nguyên nhân gây nên stress.
Bạn hãy thử trả lời những câu hỏi này mỗi ngày hoặc mỗi tuần như:
- Điều này khiến bạn cảm thấy như nào?
- Bạn đã phản ứng như thế nào với điều đó?
- Bạn đã có những giải pháp nào cho sự căng thẳng này?
Đi du lịch
Một cách tuyệt vời để giải quyết stress khi làm việc là đi du lịch. Không điều gì tốt hơn là hãy tạm thời ngắt kết nối với công việc trong một thời gian và thực hiện một chuyến du lịch. Bạn hãy dành thời gian cho bản thân bằng cách đi du lịch. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và thư giãn, giảm căng thẳng hiệu quả hơn.
Bạn không cần đi du lịch nước ngoài mà chỉ cần đến một nơi gần nhà nhưng có không gian thoải mái, có phong cảnh đẹp hoặc một nơi thoải mái để nghỉ ngơi. Việc rời xa công việc vài ngày có thể khiến cho tinh thần của bạn được giải phóng và sau đó quay lại với công việc thì sẽ thoải mái hơn. Và nhớ trước khi đi du lịch thì hãy xem dự báo thời tiết nhé.
Đừng mang công việc về nhà
Có những người thường xuyên không hoàn thành khối lượng công việc và mang công việc về nhà để thực hiện. Nhưng chính việc này sẽ tạo ra sự căng thẳng cho bạn.
Khi bạn không có thời gian nghỉ ngơi ngay cả khi đã kết thúc giờ làm thì sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi kéo dài khiến cho chúng ta càng ngày càng mệt mỏi với công việc hơn. Bạn hãy cố gắng cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân. Hãy đặt ranh giới giữa công việc và cuộc sống gia đình. Đừng mang việc cá nhân đến công ty và cũng đừng mang những công việc áp lực ở công ty về nhà.
Xin lời khuyên từ những người khác
Khi bạn gặp căng thẳng trong công việc thì đừng giữ nó trong lòng mà hãy giải quyết stress khi làm việc bằng cách tâm sự với những người bạn tin tưởng. Bạn hãy kể về tình trạng của mình gặp phải với bạn bè, gia đình, bạn trai, sếp và đồng nghiệp của bạn.
Khi bạn chọn chia sẻ, bạn có thể được giải toả tâm lý và điều này có thể giúp giảm căng thẳng rất nhiều. Bạn có thể tham khảo ý kiến của những chuyên gia sức khoẻ tâm lý chẳng hạn như đường dây nóng về sức khoẻ tâm thần. Hãy nói về tình trạng của bạn chứ đừng giữ chúng một mình.
Tình trạng stress khi đi làm là một vấn đề rất nhiều người gặp phải và để giải quyết stress khi làm việc thì trước tiên bạn nên tìm ra những vấn đề gây nên stress và giải quyết từ những vấn đề đó. Sau đó hãy tìm những giải pháp khiến bản thân thoải mái hơn. Nếu như không thể chấm dứt tình trạng này thì bạn hoàn toàn có thể nghĩ đến giải pháp nghỉ việc.
Bạn hãy tham khảo những thông tin thú vị khác tại trang Chuyện công sở của chúng tôi.